初学者青蛙趴，下不去别塌腰，用家里抱枕帮忙，每天5分钟，臀翘了 腿细了，越趴越轻松了#青蛙趴#开髋#翘臀细腿#初学者

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女生哑铃肩背塑形训练，把这几个动作做好了，挺拔身姿就 有了。#居家锻炼 #力量训练 #好身材练起来 #塑形 #健身

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