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跑后要注意四点：第一、不要立刻蹲下或坐下！ 跑步后突然停止活动会导致血液在下肢积聚，增加肌肉酸痛和疲劳的风险。建议通过慢走5-10分钟逐渐降低心率，帮助身体恢复。 第二、不要马上喝水和吃东西：跑完步后不能大量喝水，特别是冰水，也不要大量吃东西，否则会增加心脏负担，引起肠胃不适。 第三、不要马上拉伸：跑完步后肌肉处于紧张状态，立刻拉伸可能会造成肌肉损伤。 第四、不要马上洗澡：跑完步后血管循环会特别快，马上洗澡可能会引起供血不足，导致危险发生 #跑步#跑步知识

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